Наступили холода... И даже не холода, а настоящие морозы! Как обезопасить себя и своих близких? Какие уловки и хитрости можно использовать в борьбе с коварностями зимы?

Как всегда есть ПРОСТЫЕ РЕШЕНИЯ!

* одевайтесь в несколько слоев! Как луковица, при этом стремиться, чтобы одежда была из натуральных тканей – никакой синтетики!

* следите за дыханием! У человека в сильный мороз дыхание сбивается, надо об этом помнить и стараться контролировать: дышать надо медленно и не очень глубоко. Это полностью успокаивает нервную систему и организм постепенно приспосабливается к низким температурам.

* никакого спиртного! Хорошо греют небольшие глотки чая и кофе, особенно с имбирем или лимоном. Такой чай не только согреет, но и усилит иммунную систему организма. А вот если и хочется чего-нибудь "погорячее", то лучше его не вовнутрь, а по всему телу, где достанешь - хорошо растереть и плотно застегнуться – моментально согревает.

* шагайте бодро! Умеренные активные движения способствуют разогреву организма, однако помните, что они требуют огромного количества энергии. Сначала – аж пар из ушей может пойти, но быстро устаешь, и волей-неволей тянет присесть отдохнуть. В чем и опасность. Двигаться на морозе надо умеренно и рассчитывая силы.

* забудьте о диетах! Именно в эту пору надо забыть про все советы диетолога. Мощная яичница с хорошим куском ветчины на завтрак – и вы готовы к труду и обороне. 

* массаж до и после! При сосудистых заболеваниях медицина рекомендует перед выходом на холод сделать основательный массаж стоп и кистей рук.

* есть люди, которые мерзнут всегда и везде! Это состояние, как правило, связано с йодом, вернее — с его недостатком в организме. Поэтому вечным мерзлякам просто необходимо употреблять морепродукты постоянно, не дожидаясь наступления холодов.

* и еще! Цвет шарфиков, шапочек и рукавиц должны быть сочных горячих оттенков — красные, оранжевые, фиолетовые. Это не согреет, но создаст иллюзию нахождения в тепле и поднимет настроение.



УДАЧНОГО ДНЯ! ТЕПЛЫХ МЫСЛЕЙ! ОТЛИЧНОГО НАСТРОЕНИЯ!